"本人意志力实在是很匮乏，我以前每天都要睡12个小时左右才有精神，现在上班了，每天睡眠时间都不够。早上总是起不来，真的很痛苦，心里老是想着要不辞职算了。。就能睡觉了。。。怎么办呀? "
1;如果睡眠时间已经够了。所以必须从心里意识下手，在睡觉之前，心中默念，明天我还有很多事要做，明天我一定要在几点起床。这样，第二天到时候就会自然醒来了，生物钟会叫醒你的，我i就是这样做的，但愿对你有帮助。
2;试过一个方法，睡前默想要六点起，六点六点六点，想到睡着，第二天真的六点自动睁眼，在手机闹之前…连着三天都是。真的，亲身体验。 现在失败的原因，在于根本不想起…没有默念，早上也赖…没救啊!
3;去晨型人小组，叫你起床小组。
4;有什么起不来的。完全是motivation不足。我每天没有早于一点睡觉的，早上7点起床，偶尔上早班5点半就得起床。 别给自己找借口就好了。
5;"早起的习惯是天生的还是后天养成的呢?在我身上，它显然是在后天养成的。在我20岁之前，我很少在午夜前睡觉，几乎总是睡的很晚，通常我会一直睡到每天的傍晚才起床。
但是后来的一段时间我不能继续忽视成功与早起之间的紧密联系了，尤其是在我身上看到了这一点。在我那些少有的早起的日子里，我意识到我的生产效率不 光是早上，而是整整一天都非常高。并且这样做我感觉非常好，我决定养成早起的好习惯，于是立即将闹钟调到了凌晨5点………
……..第二天早上，我在快到中午时才起床。
我又进行了多次的尝试，基本上每一次都是在那个时间段醒来。我开始怀疑我的身上是不是没有携带早起的基因。每当我的闹钟响的时候，我的第一反应总是 想将它关掉然后回去继续睡觉。这个习惯我又保持了几年，但是最终我偶然发现了几篇关于睡眠的调查研究，它们让我意识到我在这个问题上一直是错误的。只要我 能把这些调查研究得到的方法应用到我自己身上，我就可以养成一个持久的早起习惯。
使用错误的策略很难使你养成早起的习惯，但是使用这些正确的策略，却相对容易的多。
最通常的错误策略是：你认为，如果你想要早起的话，你最好早点去睡觉。因此你会计算一下你现在一般每天要睡几个小时，然后计算出需要在新的基础上往回移动几个小时。比如说现在你从午夜(夜晚12点)睡到早上8点，你预测如果你在晚上10点睡的话，那么第二天你就可以在凌晨6点起床。听起来似乎很有道 理，但是这通常会失效。
目前关于睡眠模式有两个主要的流派。其中一个学派认为你应该每天都按时睡觉，并按时起床。就好像在这两个时刻都有个闹钟一样——你试图在每天晚上的同一时刻入睡。这看起来好像适应于现代社会的节奏，我们需要有一个准确的日程安排表，并且要保证每天有足够的休息。
另外一个学派认为你应该根据身体的需要，累的时候就去休息，睡到自然醒就要起床。这种方法植根于生物学说，我们的身体知道我们需要多少睡眠，因此我们应该听从它们的命令。
每天都困
"本人意志力实在是很匮乏，我以前每天都要睡12个小时左右才有精神，现在上班了，每天睡眠时间都不够。早上总是起不来，真的很痛苦，心里老是想着要不辞职算了。。就能睡觉了。。。怎么办呀? "
1;如果睡眠时间已经够了。所以必须从心里意识下手，在睡觉之前，心中默念，明天我还有很多事要做，明天我一定要在几点起床。这样，第二天到时候就会自然醒来了，生物钟会叫醒你的，我i就是这样做的，但愿对你有帮助。
2;试过一个方法，睡前默想要六点起，六点六点六点，想到睡着，第二天真的六点自动睁眼，在手机闹之前…连着三天都是。真的，亲身体验。 现在失败的原因，在于根本不想起…没有默念，早上也赖…没救啊!
3;去晨型人小组，叫你起床小组。
4;有什么起不来的。完全是motivation不足。我每天没有早于一点睡觉的，早上7点起床，偶尔上早班5点半就得起床。 别给自己找借口就好了。
5;"早起的习惯是天生的还是后天养成的呢?在我身上，它显然是在后天养成的。在我20岁之前，我很少在午夜前睡觉，几乎总是睡的很晚，通常我会一直睡到每天的傍晚才起床。
但是后来的一段时间我不能继续忽视成功与早起之间的紧密联系了，尤其是在我身上看到了这一点。在我那些少有的早起的日子里，我意识到我的生产效率不 光是早上，而是整整一天都非常高。并且这样做我感觉非常好，我决定养成早起的好习惯，于是立即将闹钟调到了凌晨5点………
……..第二天早上，我在快到中午时才起床。
我又进行了多次的尝试，基本上每一次都是在那个时间段醒来。我开始怀疑我的身上是不是没有携带早起的基因。每当我的闹钟响的时候，我的第一反应总是 想将它关掉然后回去继续睡觉。这个习惯我又保持了几年，但是最终我偶然发现了几篇关于睡眠的调查研究，它们让我意识到我在这个问题上一直是错误的。只要我 能把这些调查研究得到的方法应用到我自己身上，我就可以养成一个持久的早起习惯。
使用错误的策略很难使你养成早起的习惯，但是使用这些正确的策略，却相对容易的多。
最通常的错误策略是：你认为，如果你想要早起的话，你最好早点去睡觉。因此你会计算一下你现在一般每天要睡几个小时，然后计算出需要在新的基础上往回移动几个小时。比如说现在你从午夜(夜晚12点)睡到早上8点，你预测如果你在晚上10点睡的话，那么第二天你就可以在凌晨6点起床。听起来似乎很有道 理，但是这通常会失效。
目前关于睡眠模式有两个主要的流派。其中一个学派认为你应该每天都按时睡觉，并按时起床。就好像在这两个时刻都有个闹钟一样——你试图在每天晚上的同一时刻入睡。这看起来好像适应于现代社会的节奏，我们需要有一个准确的日程安排表，并且要保证每天有足够的休息。
另外一个学派认为你应该根据身体的需要，累的时候就去休息，睡到自然醒就要起床。这种方法植根于生物学说，我们的身体知道我们需要多少睡眠，因此我们应该听从它们的命令。